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哈佛博士揭秘“冥想”:最好的医生,就是自己!

哈佛博士揭秘“冥想”:最好的医生,就是自己!

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来源:
发布时间:
2019/11/18
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冥想是幸福的处方良药,每周6-7次10分钟的冥想练习,能让人的大脑得到静谧休息,更容易感染到积极情绪。

—— 《哈佛幸??巍?/span>

 

你会不会有这种时候?

 

?不管睡多久,还是会感到累;
?身体越来越差,大小病痛不断;
?生活琐事手忙脚乱,和爱人冲突频发,一地鸡毛;
?在一些糟糕透顶的时候,甚至觉得被生活压迫得喘不过气来。

 

有没有什么方法,可以让我们焦躁的神经得到舒缓,身体的病痛得到疗愈?

 

《哈佛幸??巍分?,塔尔博士提到,冥想是幸福的处方良药。

 

每周6-7次10分钟的冥想练习,能让人的大脑得到静谧休息,更容易感染到积极情绪。

 

 

01

 

2017年,CCTV2曾预测:冥想将成为流行的生活方式。

 

每次10分钟的冥想,就能有效地调节身体循环,为身体带来深层的放松。

 

美国哈佛医学院博士Sara Lazar,曾在Ted演讲上提出:冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。

 

1

曾经的Sara Lazar,和很多人一样,认为冥想就是简单的静坐,对它的疗效也保持怀疑。

 

但是,因为一次意外的受伤,她在专业老师的指导下,亲身体验过冥想后,她说,原来冥想真的这么神奇!

 

“原本,因为膝盖和背部的疼痛,使我心情焦躁、彻夜难眠。

 

但冥想给我带来了前所未有的平静,不仅有效缓解了焦虑,并为我的身体注入能量,因此身体恢复得很快。

 

当我闭上双眼,轻柔地呼吸,我开始享受到一些美好的感觉,回忆起曾经的美好经历,甚至感觉自己是一朵尽情绽放的花……

 

而当我的呼吸一次比一次更深,我的状态也越来越好,慢慢感受到全身都充盈着爱和善意,也更愿意对他人敞开心扉……”

 

 

这些美好的感受,促使Sara Lazar做出一番深入研究,她发现:

 

从神经学的角度来说,冥想是真的能够通过改变大脑,来改变人的整个思想、性格与心态,从而摆脱焦虑、变得平静,减少忧愁。

 

 

02

 

众所周知,陈坤就是靠冥想,成功摆脱了抑郁症。他说:“如若不是冥想打坐,我早已迷失在名利场了?!?/span>

 

 

何炅曾说,无论身在何处,他?;嵬üは肜椿汉妥约?,和内心的自己对话,让自己更平和温暖。

 

这是他出道20多年,始终保持年轻和得体的秘诀。

 

 

张钧甯说,让好的状态自内而外散发出来,关键就在于坚持冥想。

 

多年的冥想,使她将37岁的自己活成了18岁。

 

 

“旗袍女神”陈数,年过40,依然姿态优雅,气质动人。

 

她说,最近几年,她都在练习冥想,帮助精神恢复,调节身体循环系统,气质和体态果然越变越好。

 

 

目前,在美国,有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。

 

200 位世界级领军人物中,超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。

 

美国硅谷,从谷歌到亚马逊,都在公司内部推崇冥想文化。

 

学术界也开始研究冥想,西点军校专门开设了冥想课程,斯坦福大学建造了自己的冥想中心,鼓励教师和学生前去放松心灵。

 

 

近代的医学家和心理学者也相继发现:人们通过正念冥想,可以解决压力、疲惫、疾病等种种问题,帮助收获更加自信的人生态度和平静的心灵状态。

 

冥想5分钟=熟睡1小时,每日练习冥想,可以降低死亡、心脏病发作和中风,显著改善记忆力,有效治疗抑郁症,50岁也能活出20岁的状态。

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